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:80%的人都不知道,經常吃這些能讓你的眼睛越來越亮!千萬別錯過!

作者:陽光視線     來源:眼鏡店裝修     發布日期:2019-6-21

博牛国际app下载 www.qzurd.icu 想要徹底告別無神眼,就要學會吃。除了要隨時補充水分之外,眼部還需要足夠的膠原蛋白,以防止皮膚松弛。另外,飲食太過重口味不僅會增加你得口臭的幾率,也容易讓眼部出現浮腫,加重眼袋。


黃色蔬果綠葉/ 富含β-胡蘿卜素

人體在攝取了β-胡蘿卜素之后,會根據需要將β-胡蘿卜素轉換成維生素A,這樣能避免攝入過量的維生素A而造成中毒。因此,β-胡蘿卜素是人體攝取維生素A的一個安全來源。

大多數的橘黃色蔬果中都含有較多的β-胡蘿卜素,包括胡蘿卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西紅柿等;綠色蔬菜如菠菜、生菜、西蘭花、韭菜、油菜、薺菜等也含有較多的β-胡蘿卜素。

不過,由于胡蘿卜素是脂溶性物質,應用油炒熟或和肉類一起燉煮后再食用以利吸收,所以我們生吃胡蘿卜其實對吸收β-胡蘿卜素是沒用的。


動物肝臟/ 天然維生素A

維生素A的化學名為視黃醇,又叫抗干眼病維生素,人體缺乏維生素A,影響暗適應能力,如兒童發育不良、干眼病、夜盲癥等,適當食用富含維生素A的食物,對?;ぱ劬τ瀉么?。

天然維生素A只存在于動物性食品中,比如動物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油中,尤其是動物肝臟中含有極為豐富的維生素A。


中藥護眼食物/ 明目

按照中醫理論,枸杞、菊花、決明子、桑葉等材料煲湯或泡水喝對?;な恿σ燦行?。

菊花茶具有性甘、微寒,具有散風熱、平肝明目之功效,適合在夏天飲用。

枸杞子養肝、滋腎、潤肺,枸杞葉補虛益精,清熱明目,可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝,也可煲枸杞葉湯來喝。

決明子和桑葉對護眼也有好處,可用桑葉加枸杞滾豬肝湯,有很好的明目效果。不過決明子和桑葉較寒涼,如果孩子體質偏寒涼,飲用這兩種茶可能容易腹瀉。


“養眼食物”/維生素C

專家認為,白內障的形成是由于晶體的氧化所致,而維生素C即可抑制這種氧化作用,所以補充維生素C能預防白內障。

代表食物有:新鮮的水果和蔬菜。

想要眼睛越來越亮,除了內調外,還需要外部保養。所以平時一定要注重眼部的清潔,涂完眼霜后用指腹輕輕按摩,能促進眼部血液循環,改善眼部不適。

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